!חדש

סדנת מיינדפולנס בנתניה

בהנחיית אור-לי פקר

  • מה זה מיינדפולנס?

    זוהי מיומנות טבעית הזמינה לכולנו והמאפשרת לכל אדם ליצור עבור עצמו מרחב של שקט ורוגע. תרגול מיינדפולנס משלב טכניקות של נשימה, הרפייה של כלל הגוף, דמיון מודרך ומדיטציה. בששת מפגשי הסדנה נלמד לתרגל כיצד לשים לב למה שקורה כעת, ברגע הזה, ללא שיפוט וביקורת כדי שנוכל ליהנות מחיים רגועים יותר שיש בהם פחות דרמה, מתח וחרדה. מחקרים רבים תומכים בכך שתרגול מיינדפולנס משפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. 

  • למי זה מתאים? 

    לכל אדם שמחפש אחר רוגע ושלוות נפש. למי שקצב החיים הנוכחי מכניס לחייו מתח וחרדה. לכל אדם שהמחשבות מנהלות אותו ולא נותנות לו מנוח ועסוק במה שהיה או במה שיהיה. הסדנה מתקיימת באווירה אינטימית ובקבוצות קטנות של עד ל 12 משתתפים.

  • למה זה כדאי?

    תרגול מיינדפולנס מאפשר לך להתמודד טוב יותר עם מצבי חרדה, לחץ ומתח. מקדם איכות חיים טובה יותר של שלוות נפש, שינה איכותית, שמירה על בריאות טובה ויכולת ליהנות מחיי יומיום.

  • מה כוללת הסדנה? 

    מיינדפולנס עוסקת בפיתוח היכולת שלנו להקדיש תשומת לב לרגע הזה ולהיות נוכחים בהווה. לשם כך עלינו ללמוד להתייחס להיבטים שונים של מתן תשומת לב:

    • למחשבות שלנו, לטייס האוטומטי שלפעמים מנהל אותנו, לקולו של המבקר הפנימי שחי איתנו.

    • להרגשות שלנו, שלעיתים אינם כה ברורים לנו, לתשומת לב לכלל טווח ההרגשות האנושיים ולאותם הרגשות שמפעילים אותנו באופן שגוי.

    • לחושים שלנו המשמשים לעיתים מצפן לקבלת החלטות על מרכיבים משמעותיים בחיינו וכיצד כדאי לנו למנף אותם כדי ליהנות יותר ממה שיש.

    • לכלל הגוף שלנו, הבית הפיזי אתו ובתוכו אנו חיים. לבחינה של מצבי כאב וסבל, נדודי שינה, אכילה רגשית וכדומה וכיצד ניתן בעזרת תרגול להפחית מעוצמתם.

    • למצבים של חרדה, דיכאון וחוסר אונים והדרכים שבהם מיינדפולנס מסייעת לנו להתמודד עם אתגרי החיים.

    • לתרגול של חמלה כלפי עצמנו וליצירת תחושה של שמחת חיים והוכרה.

     

    כל מפגש עוסק בלימוד, בתרגול מעשי ובהנחיה שמטרתם להטמיע את הלמידה, להקל על תחושת העומס והשחיקה, לראות את האור ולהכיר בעוצמה שיש בכל אחד ואחת מאיתנו.

     

    בתום כל מפגש מועברת לכל משתתף הדרכה לתרגול ביתי.
    בסיום הסדנה מוענקת לכל משתתף חוברת תרגול להמשך העבודה עם מיינדפולנס.

  • על המנחה

    אור-לי פקר, מטפלת מוסמכת בתרפיה הוליסטית, מטפלת בהתמקדות בשילוב גופנפש, מתרגלת ומנחה מפגשי מיינדפולנס באופן פרטי, קבוצתי וארגוני. לקבלת מידע נוסף ניתן לפנות אלי במייל orpe10@gmail.com  או בטלפון: 054-4811978

 
סדנת מיינדפולנס בנתניה עם אור-לי פקר

סדנת מיינדפולנס בנתניה עם אור-לי פקר